Bagi penderita asam lambung (GERD/maag), pemilihan buah penting karena beberapa buah yang sangat asam dapat memicu rasa perih, mual, atau naiknya asam lambung. Berikut 7 buah yang umumnya lebih aman dikonsumsi:
- Pisang
- Rendah asam dan bonus new member 100 memiliki tekstur lembut sehingga cenderung ramah untuk lambung.
- Mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan asam dalam tubuh.
- Pilih pisang yang matang, karena pisang mentah bisa lebih sulit dicerna sebagian orang.
- Melon
- Kandungan asamnya rendah dan kaya air.
- Dapat membantu memenuhi cairan tubuh tanpa banyak memicu iritasi lambung.
- Semangka
- Memiliki kadar air tinggi dan rasa manis alami.
- Biasanya lebih mudah diterima oleh penderita asam lambung, terutama jika dikonsumsi dalam porsi sedang.
- Apel (terutama apel manis)
- Mengandung serat yang dapat membantu pencernaan.
- Hindari jenis apel yang sangat asam jika mudah mengalami gejala GERD.
- Pepaya
- Mengandung enzim papain yang dapat membantu proses pencernaan.
- Teksturnya lembut sehingga sering menjadi pilihan bagi orang dengan lambung sensitif.
- Pir
- Cenderung rendah asam dan mengandung banyak air serta serat.
- Lebih baik memilih pir yang matang agar lebih mudah dicerna.
- Alpukat
- Mengandung lemak sehat dan teksturnya lembut.
- Konsumsi secukupnya karena kandungan lemaknya yang tinggi dapat memicu keluhan pada sebagian penderita GERD jika berlebihan.
Tips agar buah lebih aman untuk penderita asam lambung:
- Makan buah dalam porsi kecil, jangan langsung banyak.
- Hindari makan buah tepat sebelum tidur.
- Perhatikan pemicu pribadi, karena toleransi tiap orang berbeda.
- Hindari atau batasi buah yang sering memicu keluhan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, nanas, dan buah yang sangat asam.
Jika asam lambung sering naik (misalnya lebih dari beberapa kali seminggu, disertai nyeri dada, sulit menelan, atau berat badan turun tanpa sebab), sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan.